거북목 일자목 심해진거 아닐까요?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒


Q) 평소에도 옆에서보면 목이 앞으로 나와있어요.
학창시절부터 직장인이 된 지금까지 책상 앞에 있는 시간이 많다보니
저도 모르게 거북목 일자목 증상이 있습니다. 그래서 승모근도 자주 뭉치고
오래 책상 앞에 앉아있으면 어깨랑 날개뼈까지도 뭉치기도 해요.
제가 스스로 승모근이나 이런델 풀어주는것도 한계가 있고,,
근본적인건 거북목 일자목 때문인거 같은데
지금이라도 자세교정을 해보려고 하는데 혼자서는 이게 바른자세인지
이제 몸이 굳어서 그것도 잘 되지 않는 것 같기도 하고요,
거북목 일자목 심해지면 목디스크도 온다는데 정말인가요?



A) 거북목 일자목은 특히나 현대인들의 생활습관에 따라 흔히 발생할 수 있는 질병으로,
책상 앞에 오랜 시간 앉아있는 학생, 직장인들은 물론
평소 스마트폰 사용을 많이 하는 경우에도 고개를 숙이거나
과도하게 앞으로 빼는 자세가 장기간 유지되어 거북목 일자목이 될 위험이 높죠.

우리 경추는 정상적이라면 완만한 곡선형태로
경추에 가해지는 자극이나 부담을 최소화할 수 있는데,
오랫동안 지속된 잘못된 자세나 생활습관 등으로 거북목 일자목이 될 경우에는
경추에 부담이 더 크게 느껴져 뒷목통증이나
승모근이나 견갑근 등이 경직되고 뭉치는 문제가 생길 수 있습니다.

때문에 근본적인 원인해결을 위해서는 자세교정을 하는 것이 좋고,
스트레칭을 통해 경직된 부분이 이완될 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.
거북목 일자목이 심해질 경우에는 경추에 가해지는 부담이 커지면서
목디스크를 유발하기도 하므로 목디스크까지 이어지지 않도록
그 전에 꾸준한 관리를 하는 것이 좋겠습니다.
도수치료나 약물치료, 운동치료 등이 거북목 일자목 증상호전에 도움이 될 수 있겠습니다.