스마트폰 사용은 항상 눈높이에 맞추어야

스마트폰을 사용할 때 낮은 위치에 두고 사용하게
되면 거북목 증후군을 일으킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 사용할 때는 항상 눈높이에 맞추는
것이 좋은데요. 사실 쉽지 않은 습관입니다.

지하철이나 버스를 타다 보면 스마트폰을 사용하기
위해 고개를 푹 숙이고 사용하는 경우를 자주 목격할
수 있습니다. 이러한 습관이 있더라도 고개를 자주 들어
스트레칭을 해주는 경우라면 거북목 증후군이 발생할
확률이 줄어들 수는 있습니다.

컴퓨터를 사용할 때도 모니터를 눈높이 보다 높게 사용하는
것이 좋은데요. 거북목 증후군은 모고가 등 근육에 영향을
미쳐 목 뒷부분의 인대와 근육을 늘어나게 해 어깨통증과
등허리 통증, 두통 등을 일으킬 수 있습니다.

만약 이러한 거북목 증후군이 지속된다면 경추 및 척추에도
좋지 않은 영향을 미쳐 디스크가 발생할 수 있으며 만성적으로
진행될 경우에는 통증이 계속해서 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 자세 교정 및 통증 완화를 위해 약물이나
물리치료 등의 방법이 필요합니다.

이러한 거북목 증후군을 예방하려면 항상 바른 자세를 유지해
주는 것이 좋으며, 장시간 같은 자세로 앉아 있지 마세요.
항상 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 똑바로 펴는 것이 좋으며,
시간날때마다 틈틈이 목 스트레칭을 해주시는 것을 잊지 마세요.