경추통증 나의 생활습관이 문제였네 개선하려면 어떻게?

혹시 경추통증으로 하루하루 고생하고 계신가요?
그렇다면 목디스크로 진행되기 전에 이 증상을 완화시켜
주어야 합니다. 디스크 환자는 매년 수가 늘어나고 있어요.
다들 잘 알고 있다시피 스마트폰 사용의 증가가 가장 크게
작용했기 때문입니다.

스마트폰 사용이 증가했다고 해서 목디스크 환자가 늘어날
수 있는 건가요? 네, 늘어날 수 있습니다. 스마트폰을
습관적으로 사용하게 되면 고개를 아래로 점점 숙이게 되어
나쁜 자세를 취하게 되죠. 이러한 자세는 경추통증을 유발하게
되고 일자목 혹은 거북목이 되어 디스크라는 질환을 일으키게
되는 것입니다.

단순한 경추통증 즉 근육통인 경우라면 어느 정도의 휴식을
취하고 나서 금방 증상이 개선될 수 있어요.
하지만 일시적인 통증이 아니라면 경추 관절의 문제를 의심해
봐야 합니다. 디스크 증상 초반에는 목쪽이 뻣뻣하고 어깨가
무거운 느낌이 들어요.

이러한 증상 같은 경우 책상에 오랫동안 앉아 있거나 몸이
피곤할 때도 나타날 수 있기 때문에 근육통으로 넘기기 쉽죠.
하지만 이를 계속해서 방치하게 되면 경추통증이 더 심해져서
어깨, 손과 팔까지 저릴 수 있습니다.

경추가 이미 변형되어 경추통증을 유발하고 있다면 병원을
방문하여 적절한 대처를 해주시는 것이 좋아요.
증상을 개선하려면 어떻게 해야 할까?
일단은 평소 바른 자세를 습관화해주어야 합니다.
또한 틈틈이 스트레칭을 해주어 목 근육이 경직되지 않게
풀어주시는 것이 좋아요.