무릎 관절에 미치는 영향을 줄이기 위한 휜다리교정

일자다리를 원하는 사람들이 많아지면서 휜다리교정을 원하는
사람 또한 많아지고 있는데요. 특히 여성분들의 경우 스커트나
스키니진을 입었을 때 다리가 휘어진 경우라면 콤플렉스를 가지게
되며 이를 숨기려고 긴 치마나 통이 넓은 바지만 찾는 사람들도
생기게 됩니다.

이렇게 휜다리교정을 하게 되면 다리 중심 축이 바로 잡혀 체중을
골고루 분산시켜 발목이나 무릎 등에 부담이 덜 가해지게 되는데요.
휘어진 다리는 발목의 안쪽 복숭아뼈를 모은 후 똑바로 서게 될 때
양 무릎 사이의 간격이 5cm 이상 벌어진 경우를 말합니다.
선천적인 경우도 있지만 보통은 후천적으로 발생하는 경우가 더 많죠.

휜다리교정이 필요한 후천적인 요인으로는 좌식 위주의 생활습관이나
다리를 자주 꼬고 짝다리를 짚는 등의 잘못된 자세 등으로 인해 변형되는
경우가 많습니다. 일자가 아닌 휘어진 다리는 나이가 들어감에 따라 무릎
관절 안쪽에 체중 부담이 증가하게 되는데요.

만약 체중 부담이 심해지게 되면 무릎 안쪽 관절연골이 빨리 닳게 되면서
퇴행성 관절염의 발병률을 높이게 됩니다. 때문에 휜다리교정이 필요하고
이러한 관절염을 예방하기 위해서는 필요한 부분이기도 하죠.
보통은 퇴행성이라고 해서 나중에 나이가 들어서 생기는 것은 아닙니다.
어떻게 무릎 관절을 관리했느냐에 따라 발생 연령대는 달라질 수 있거든요.

휜다리교정을 위해 운동을 하려면 근육의 운동 범위를 늘리면서 휘어진
다리를 곧게 펴주는 것을 목표로 진행해야 합니다.
이 과정을 꾸준히 진행하게 되면 다리가 곧게 바뀔 수 있고 길어지는
효과 또한 덤으로 얻으실 수 있어요.

휜다리교정을 위해 어깨 보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 서주신 후,
다리를 굽힌 채 고개를 숙여 줍니다. 그리고 아킬레스건이 있는 쪽을
양손으로 잡은 후 엉덩이와 허리를 들어 올리는 느낌으로 다리 근육을
쭉 늘려주세요. 이 동작은 매일매일 5회 정도 반복해주는 것이 좋습니다.